高齢になると、
「片付けたい気持ちはあるのに、体がついていかない…」
そんなお悩みをよく伺います。
そこで今回は、東京都中野区を拠点に高齢者の整理収納をサポートしている、Needs Tokyo（ニーズトーキョー）が、体力が落ちても無理なく続けられるラクな片付け方法をまとめました。
高齢者ご本人はもちろん、離れて住むご家族にも役立つ内容です。
目次
体力がおちると、なぜ片付けが難しくなるのか【高齢者向け解説】
高齢者の片付けが進まない理由には、次のようなことがあります。
• しゃがむ・立つなどの動作がつらい
• 重い物を持ち上げる筋力が減る
• 物を運ぶ“持久力”が低下する
• 判断に時間がかかり、進まない
• 思い出の物に触れると疲れやすい
これは自然なことで、「やる気がない」わけではありません。体と心に負担の少ない片付け方法を選ぶことが大切です。
体力がなくてもできる“ラクな片付け方法”
① 座ってできる片付けだけをする
椅子に座って行える場所から始めると負担が激減します。
• テーブルの上
• 引き出しの中
• 書類整理
• 思い出箱の仕分け
立ったり座ったりしない片付けは、実はとても効率的です。
② 「1日15分」で終わる量だけにする
体力が落ちている時は、長時間作業は逆効果。タイマーで15分だけに区切ると続けやすいです。
「今日はこの引き出しだけ」
「今日は写真10枚だけ」
と、“小さく終える片付け”が習慣化のコツ。
③ 重い物は“動かさなくていい”片付けを選ぶ
高齢者は、無理に重い物を運ぶ必要はありません。
• 衣類 → ハンガーにかけたまま不要を判断
• 本 → 立ったまま「残す/手放す」だけ判断
• 食器 → 動かすのは家族やスタッフに任せる
大切なのは、本人が判断する部分だけに集中すること。
④ 手放し方を“すぐできる形”で用意しておく
捨てる作業が面倒だと、片付けは進みません。
• 可燃・不燃・資源を分ける袋を常にセット
• 必要な日程（粗大ごみ、資源回収）をカレンダーに記入
• 小さめの袋で“少量ずつ”出す
手放す動線が整うと、ラクに片付けができます。
⑤ 思い出の物は“最初にやらない”
体力も、気力も使うので、最後に回します。
最初にやるべきは、
タオル・衣類・日用品・書類などの“判断しやすい物”。
家族ができるサポート
「重い物の移動」を家族が担当する
本人は“判断だけ”。
運ぶのは家族が引き受けると、体力負担は激減します。
「写真を撮って画面で見せる」
しゃがむ必要がなくなるため、高齢者の方に大好評。
スマホで撮影→画面で確認→判断だけ、の流れがラクです。
「一緒に15分だけやる」
長時間は不要。
15分を伴走してくれるだけで、作業スピードが上がるものです。
無理せず片付けが進む「プロのサポート活用」
体力が落ちた高齢者が一番困るのは、“捨てたいのに動けない”という状態。
そんな時は、片付けの専門家の力を借りるのが効果的です。
• 重い物の移動
• ゴミの分別
• 家具の動線改善
• 日用品の取り出しやすい配置
• 高齢者の体と認知力に合わせた収納づくり
プロが入ると、短時間でラクになる環境が整います。
Needs Tokyo の生前整理サポートについて
Needs Tokyo では、高齢の方の体力・生活動線・生活スタイルに合わせた、“負担の少ない片付け”を行っています。
• 座って判断できる仕組みづくり
• 日用品の“取りやすい高さ”の調整
• 重い物・高い場所の出し入れをスタッフが担当
• 施設・ご家族へ提出する作業報告書つき（安心・トラブル防止）
• 遠方のご家族にも対応 ※紹介制度あり
東京都中野区を拠点に、遠方のご実家も対応可能です。
お気軽にご相談ください。
まとめ
高齢者が片付けで悩むのは当たり前のこと。
しかし、
• 作業量を小さくする
• 座ってできるところから始める
• 重い作業を人に任せる
この３つさえ意識すれば、片付けは無理なく進みます。
「一人では大変…」と感じる時は、
プロの手を借りて“ラクに片付く家”を目指しましょう。
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